jak się

magnez na noc na lepsze spanie wit b6 zeby sie lepiej magnez wchłonął, a cynk podnosi poziom testosteronu wiec na noc jak znalazl

układ hormonalny dopiero co zaczał się w miare normować a ty bombke walisz jak stary wyjadacz88-O,odstaw to i do lekarza

dietę mam ułożoną i ładnie wszystko schodzi, wydaje mi się że kreatyna może mi troszkę pomóc tak jak wczesniej pisałem.. Od paru dni czytam w tym temacie i opinie są 50 na 50 jeśli chodzi o redukcję i kreatynę. Którą formę wybrać do redukcji ??

[...] triceps lub odwrotne pompki 3x8 - odwrotne pompki sa kiepske dla barkow, zostaw sobie dipy -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Zamiast allaszkow mozna dac podciaganie nog w zwisie na drazku, spiecia lezac, izometryczne planki przedramiona w przypadku FBW napracuja sie dosc mozno jak nie bedziesz korzystal z paskow itd ciagow czemu nie robisz?

nie biłem sie nie wypowiadam, jak niektórzy zachwalacze tego forum

Complex witamin żeń szeń-guarana Omega 3 i zastanawiam sie czy jakies witaminy jeszcze wrzucic do tego?> jak masz kompleks witamin, to co tam chcesz dorzucac?:-) chyba, ze solo witamine d3 i k2 jedynie aby podbic jej ilosc w diecie:-) tak to z takich podstaw jest wszystko ok. wiadomo, ze w zaleznosci od celu mozemy dowolnie modyfikowac taki zestaw [...]

tak jak chlopaki powyzje pisz.. moze sie za jakies SW wez :) to daje ogolnie rozwoj i miesni i wytrzymalosci silowej araz kondycje i rzezbe..

widze ze jedna gala na polsacie i wszyscy stali sie znawcami,koneserami i krytykami walk w formule mma jak dla mnie ciezko porownac obie organizacje inne zasady inne miejsce walki jedynie zawodnicy z czolowki walcza czasami i tu i tu moim zdaniem obie organiizacje sa b.dobre ale osobiscie wole pride pozdro

jak by nie było ja i tak się nie wybieram Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2005-09-04 22:41:33

odbloku nawet nie pisalem bo to oczywiste a w wojsku da sie koksowac metke mozna spokojnie zajadac tylko ze przy takim zarciu jak jest to nie za ciekawie wszystko wyglada hehe 017DDC!!!!!!!

Plan mi się nie podoba. 2x w tygodniu możesz sobie zrobić cylk 6 tygodni. Sam zobaczysz, cieżko jest robic kazda partie dwa razy w tygodniu. Jeszcze jak bedziesz robił siady i ciągi 2x w tygodsniu to wspołczuje :P/.

Skład moge pojechac i przeczytac ale jakosci raczej nie bo nie mam laboratorium:) Jak worki bedą po 25kg to musze sie zdecydowac WPI czy WPC. Co lepiej ewentualnie wziąsc?

Póki co możesz biegać i robić ćwiczenia w których nie narażasz nadgarstka. A jak już wyleczysz to staraj się na niego uważać. Zmieniony przez - _NOWAK_ w dniu 2018-04-09 23:02:30

Jak boisz sie zastrzykow to kup sobie kreatyne

[...] nie widac zebys chodzil na silke ale no czego sie spodziewac po 10 miesiacach a na fotce pierwsze widac tylko lekki zarys klatki i ze brzuch cwiczysz. jedz dalej i daj fotki jak beda widoczne naprawde dobre efekty elektron- czy Ty wchodzisz na czyjes posty i piszesz cos takiego tylko dlatego ze chcesz byc mily czy naprawde taka sylwetka dla [...]

jak on mierzył ze mu wyszlo 57 przedramie a bic 3 cm wiecej :D na prostej czy zgietej sie mierzy ?

ej cwiczyles kiedys karate? zawsze sie tak rozciaga w pachwinie ^^ pozdro nie wiem jakim cudem jestes ekspert jak pewnie tylko filmy o sztukach walki ogladasz z vandamem

Rzutów nie ma jak w sambo/judo/zapasach więc aż tak nie ma co się martwić o barki. Ostrożnie/technicznie ćwiczysz i klepiesz w odpowiednim momencie to nikt Ci nie wypruje barku ;)

Jak częste są kontuzje barku w tym sporcie? Przez dwuletnią swoją przygodę z BJJ widziałem tylko jeden taki przypadek. Znacznie częściej zdarzały się urazy kolan. A najczęstsze urazy to czyjaś głowa + kolano lub łokieć przeciwnika.

Nie zgodzę się z Szamanem. To jest indywidualna sprawa jak komu rosną barki - u mnie to jest po bicepsach najładniej rozwinięta grupa. Barki należą do małych mięśni, dlatego wskazane jest łączenie ich z dużą grupą (polecam z plecami). Ja rozwijam moje wykonując w tygodniu 2 ćwiczenia po 6 serii ukierunkowane na naramienne i 2 serie szrugusów, a [...]